12 ”здравословни” навика, които трябва да откажете

Всички имаме навици, които мислим за здравословни, защото сме чули така някъде по новините или пък от приятел. И без значение, че се съмняваме в тяхната ефикасност, продължаваме да ги спазваме, защото смятаме, че е добре за нас.

Избягвате глутена? Взимате мултивитамини всеки ден? Пасирате плодовете и зеленчуците и пиете сока от буркан? И това са здравословни навици - или просто глупости?

Ето и някои от навиците, които уж са здравословни, но всъщност не са:

1. Да използвате бюро, на което стоите прави снимка / hypescience.com

Според скорошно проучване върху 4 хиляди американци рискът от смърт е еднакъв при стоенето прав и седенето, докато работите.

2. Да използвате салфетки или нещо друго върху седалката на тоалетната чиния

Вируси като ХИВ и херпес са неустойчиви и не оцеляват дълго време извън топлото и комфортно човешко тяло. А и кожата предпазва достатъчно добре от всякакви микроби.

3. Да избягвате глутена

Освен ако не сте един от приблизително единия процент хора по света, които са със заболяването целиакия, глутенът няма да има негативни ефекти при вас.

4. Да пиете бадемово мляко снимка / newhealthadvisor.com

На практика млякото от бадеми е напълно лишено от хранителни вещества – особено ако го купувате от магазина. В една чаша се съдържат едва 2% бадеми, а протеините са почти нула.

5. Да приемате плодове и зеленчуци под формата на сокове, фрешове и смутита

Когато сложите зеленчуците в сокоизтисквачката, всъщност не извличате никакви фибри. Това са баластните вещества в храната (целулоза, лигнини, хитини и т. н.), които ви засищат. В крайна сметка в „здравословния“ фреш остава захарта от плода.

6. Да използвате фитосвещи за уши снимка / caduceushealing.info

Някои хора твърдят, че фитосвещите спомагат за почистване на ушната кал и за лекуване на инфекции. Но според авторитетната медицинска организация в САЩ „Майо клиник“ това е просто мит.

7. Да избягвате микровълновата фурна

Често се говори, че готвенето в микровълнова убива хранителните вещества. Но всъщност е точно обратното – тя запазва витамините в храната заради по-краткото време за готвене.

8. Да използвате дезинфектант за ръце снимка / medicaldaily.com

Ако си миете редовно ръцете през деня, всъщност няма нужда от специализирани препарати. А и те не могат да убият всички микроби – не и така, както с обикновена вода и сапун.

9. Да взимате редовно мултивитамини

От десетилетия се правят изследвания за витамините в шишенце. И досега нито едно не е доказало, че помагат или че изобщо имат някакъв ефект. Всъщност можем да набавим предостатъчно витамини и минерали от храната, която ядем.

10. Да избягвате мононатриевия глутамат снимка / consciouslifenews.com

Мононатриевият глутамат (E621) е хранителна добавка за овкусяване на най-различни храни. Често е набеждаван за вреден, като някои хора смятат, че са алергични към него и могат да получат мигрена, храносмилателни разстройства, гадене, астма, сърцебиене или дори анафилкатичен шок. Научни доказателства за това обаче няма – той е напълно безвреден, освен ако не се приема в много големи количества, разбира се.

11. Никога да не си пукате кокалчетата на ръцете

Няколко нови проучвания преобърнаха традиционното схващане, че пукането на кокалчетата е вредно. Сега много учени смятат, че навикът показва, че ставата е добре смазана.

12. Да правите детоксикиращи диети

Няма нужда от такива „пречистващи“ диети. Освен ако не сте приели някаква отрова, черният ви дроб и бъбреците пречистват почти всички вредни вещества, които ядете и пиете.