Как да се предпазим от настинка през празничния сезон

Често зимните празници са съпроводени от кихане и кашляне, които често могат да бъдат избегнати, ако следваме няколко прости съвета, пише британският в. „Експрес“

Дори времето да е сравнително топло, близкият контакт с приятели, семейство и непознати в градския транспорт увеличава шанса от настинка.

Ето и няколко изключително полезни съвета за това как да се предпазим от боледуване, и опровержения на отдавна утвърдени митове за настинката.

Пандемичният грип вече е тук Какво разстояние изминава кихавицата

Какви стъпки да предприемем, за да избегнем болестта?

Трябва да приемаме много течности, особено ако прекарваме дълго време на сухи и топли места. Това не само поддържа тялото хидратирано, но и го пречиства от токсини. Трябва да пием поне 1,2 л вода на ден.

Добре е да ограничим приема на алкохол. Прекаляването може да доведе до витаминозен недостиг, който да повлияе негативно на имунната система и способността ѝ да се бори с инфекции.

Трябва да се наспиваме добре. Сънят все пак е природен начин за „презареждане на батериите“ на човешкия организъм.

Пиенето на чай никога на вреди. Зеленият чай е особено богат източник на антиоксиданти и идеален за подсилване на имунната система.

Какво трябва да имаме винаги в чекмеджето?

Добре познатите ни таблетки и сиропи, както и няколко пакета носни кърпички.

Кои храни и напитки са полезни за предотвратяването на настинки?

Препоръчителна е консумацията на поне пет порции различни плодове и зеленчуци на ден. Чесънът и лукът са особено добри за предпазване от настинка.

Какво да правим, ако вече сме болни?

Винаги да имаме кърпички под ръка, да избягваме докосване на лицето, понеже вирусът на настинката често се пренася по ръцете, откъдето попада в устата, носа или очите.

Използвайте капки за нос, които не изсушават лигавицата на носа, за да облекчите запушването преди сън.

Ръцете трябва да се мият често и добре, за да избегнем преноса на други бацили.

Кои са най-големите грешки, които допускаме?

Да се преуморяваме, да се храним нездравословно, да не си доспиваме и да пием твърде много алкохол, твърдят експерти. Това са често срещани грешки, които могат да доведат до заразяване с настинка и грип.

Да гладуваме или да се храним по време на заболяване?

Никога не трябва да оставаме гладни. Нужни са ни топли напитки и вкусни супи. Горещите течности повишават температурата в носа и устата и спомагат за по-бързото унищожаване на вирусите.

Какво можем да направим, ако някой близък е болен?

Трябва да спазваме добра хигиена и да ограничим близкия контакт с болния.

Ако сте над 65 г. и имате хронично заболяване като диабет или астма, не забравяйте за ваксината срещу грип всяка година.

Колко време е заразен един болен?

Настинките са заразни около седмица, след като симптомите се появят за пръв път, докато не изчезнат изцяло, което понякога отнема две седмици.

Кои са най-големите митове около настинката и грипа?

Мит: Антибиотиците са единственият начин за справяне с грипа.

Факт: Антибиотиците са подходящи само за лечение на бактериални инфекции и не се справят с вирусите, причиняващи настинката и грипа. Антибиотици се предписват, само ако настинката се превърне във вторична инфекция като бронхит.

Мит: Можем да хванем настинка от някой, който киха срещу нас.

Факт: По-вероятно е да хванем настинка, докосвайки дръжка на врата, кърпа за ръце или парапет в автобуса, отколкото от кихане. Ако вирусът попадне на пръстите ни и само разтъркаме очи, той веднага попада в тялото.

Мит: Излизането навън с мокра коса води до настиване.

Факт: Вече се твърди, че можем да настинем, ако на практика ни е студено. Когато треперим, тялото ни е подложено на стрес и имунната ни система отслабва.

Мит: Можем да хванем един и същи вирус два пъти.

Факт: Настинката има около 200 вируса, от които обикновено на година прихващаме няколко. След като настинката си отиде, тялото ни изгражда имунитет срещу конкретния вирус.

Мит: Почивката разкарва настинката бързо.

Факт: Леките упражнения и свежия въздух спомагат за по-бързото възстановяване от настинка. Ако обаче имате грип – веднага в леглото! Почивката определено ще ви помогне.