Здравна кампания препоръчва ”изпотяващи” упражнения за бременните жени

Здравна кампания, подкрепена от германското правителство, препоръчва на бременните жени всекидневни "изпотяващи" упражнения, съобщава ДПА.

"Мрежата за здравословен живот", основана от германските здравни власти, съветва родилките да не загърбват физическите упражнения заради бременността си. Желателно е бъдещите майки да извършват ненатоварващи тренировки, водещи до леко изпотяване и до ускоряване на вдишванията и издишванията. Общата продължителност на упражнения за една седмица трябва да бъде около 150 минути.

Кампанията препоръчва на бъдещите майки бързо ходене на чист въздух най-малко по половин час на ден. Карането на велосипед до ускоряването на вдишванията също се счита за здравословно.

Упражненията на открито изпълняват две задачи едновременно. Попадането на слънчевите лъчи върху кожата увеличава нивата на витамин D, който намалява по време на бременността. А движението подобрява кръвообращението и общото състояние на организма.

Равномерното разпределение на упражненията през седмицата е по-добрият вариант, отколкото извършването им наведнъж за 150 минути.