Колко часа свободно време на ден ви трябват, за да сте щастливи?

Американски изследователи се опитаха да определят количеството свободно време, което ни е необходимо всеки ден, за да бъдем щастливи. Оказа се, че липсата на време е вредна за нас самите, но твърде много безгрижни часове също са вредни, пише Le Figaro.

В един идеален свят, колко часа свободно време бихте искали да имате всеки ден, за да бъде гарантирано щастието?“ Такъв въпрос беше поставен в проучване, публикувано на 9 септември в списанието Американска психологическа асоциация. Статията, която твърди, че е една от първите, изследвала проблема със свободното време в условията на неговата недостатъчност и излишък, възхвалява достойнствата на „златната среда“. Според констатациите на изследователи от американски университети, за да бъдем щастливи, се нуждаем средно от 2 до 5 часа свободно от работа време.

За да стигнат до това заключение, изследователите разделиха своя анализ на три фази. Те започнаха с анализ на данни от приблизително 22 000 американци, които са изследвали ежедневието си между 2012 и 2013 г. Те трябваше да опишат подробно последните 24 часа и след това да оценят полученото в резултат блажено състояние.

Анализът на резултатите, не е изненадващ и показва, че приятното усещане се увеличава с увеличаването на свободното време. За да бъдем щастливи, се нуждаем средно от 2 до 5 часа свободно време на ден. Но ако имаме повече от това, няма да станем по -радостни. Това е така, защото кривата на благосъстояние, разработена от изследователите, отново пада след 5 часа.

„Нашите резултати показват, че наличието на допълнителни цели свободни дни за ползване по ваша преценка също може да остави човек нещастен“, коментира Мариса Шариф, водещ автор на статията. Идеалният вариант според нея би бил „да си дадете 2 часа на ден, през които да си позволите да изпълнявате желанията си“.

Щастието, което изпитвате в свободното си време, също зависи от това как го използвате. Следователно изследователите ви насърчава да бъдете активни и да посветите това време на дейности, които стимулират трите нужди, присъщи на благосъстоянието: автономия, т.е. които могат да бъдат напълно отделени на себе си; взаимодействие с другите, тоест включване в обществения живот и споделяне на времето с други хора; и накрая, усещане за собствената ни компетентност, която подхранваме, като придаваме на действията си цел и смисъл.